По словам экспертов, молочные продукты, такие как йогурт и молоко, содержат триптофан — это аминокислота, которая помогает повысить уровень серотонина и мелатонина в организме, способствующих хорошему сну. Также это вещество содержится в индейке.
Если вы страдаете от мышечных спазмов или судорог в течение ночи, возможно, вам не хватает магния и калия. Эти витамины помогают расслабить мышцы и поддерживать их нормальную работу. Фрукт, так же как и молочка, содержит триптофан, который помогает быстро уснуть.
Многие принимают мелатонин, как добавку. Однако этого вещества достаточно в вишнях, что, кроме улучшения сна, также положительно влияет на общее состояние здоровья. Поэтому перед сном можно поесть свежих вишен или выпить сок.
Семена льна прекрасно повышают уровень серотонина, регулирующего сон, благодаря высокому содержанию триптофана и омега-3 жирных кислот. Омега-3 борется с тревогой, депрессией и стрессом, которые являются основными причинами бессонницы.
Косметика Отношения Профилактика Домашние животные Каши Салаты Спорт Android Паста Детский Бутерброды Индивидуальный Хобби Шашлык Книги На все случаи жизни Советы (18+) Закуски Советы Соусы Супы Компьютер Лечение Авто Мода Игры Праздники Семья Windows Образование Домашние заготовки Лайфхаки Карьера Мастерская Вождение Отдых Красота Аптека Видео Воспитание Все записи Выпечка Купи-Продай Домашний уют Форекс Десерты Фото Экскурсионный Другие советы Напитки IOS Еда Развлечения Женские штучки Лайфхак с едой Работа Социальные сети Рыбалка Экстремальный Здоровье Уход за вещами Основные блюда Aliexpress Гарниры Диета Обзоры электроники Материнство Аксессуары Технологии Эксплуатация Лепёшки Запеканки Малый Бизнес Пляжный Народные рецепты Хлеб Своё дело hi-tech Обзоры товаров красоты
