Все химические процессы в организме происходят преимущественно ночью, из-за недостатка сна может нарушиться гормональный баланс как у женщин, так и у мужчин.
К примеру, для выработки тестостерона необходимо три часа бесперебойного сна. Кроме того, прерывистый сон оказывает негативное влияние на гормоны роста, отвечающие за увеличение мышечной массы, восстановление клеток и тканей.
В результате недосыпания кожа становится бледной и вялой, появляются темные круги под глазами. Это связано с выработкой кортизола, отвечающего за коллаген. Кортизол производится в большем количестве и расщепляет коллаген.
Люди, спящие менее 7-8 часов, склонны к перееданию и набору веса. Из-за недостатка сна снижается уровень гормона сытости – лептина, а уровень гормона голода – грелина, наоборот повышается.
Компьютер Лечение Семья Социальные сети Женские штучки Косметика Игры Советы Экстремальный Хлеб Лайфхак с едой Аксессуары IOS Пляжный Соусы Хобби Книги Технологии Экскурсионный Форекс Праздники Фото Десерты Еда Образование Отдых Рыбалка Выпечка Каши Профилактика Мастерская Отношения Основные блюда Авто Паста Купи-Продай Шашлык Народные рецепты Запеканки Аптека На все случаи жизни Развлечения Домашние заготовки Материнство Карьера Видео Индивидуальный Здоровье Другие советы Эксплуатация Напитки Воспитание Красота Советы (18+) Своё дело Обзоры товаров красоты hi-tech Бутерброды Гарниры Лайфхаки Все записи Спорт Вождение Windows Диета Уход за вещами Малый Бизнес Мода Лепёшки Супы Android Домашние животные Обзоры электроники Салаты Работа Детский Закуски Домашний уют Aliexpress
